خـ.ود ارضـ.ايـ.ي يا اسـ.تـ.مـ.نـ.ا
خـ.ود ارضـ.ايـ.ي يا اسـ.تـ.مـ.نـ.ا
توجه داشته باشید هدف از تهیه و نشر مطالب مربوط به مسایل جـ.نـ.سـ.ی در این وبلاگ فقط به منظور اطلاع رسانی مناسب می باشد و هیچگونه هدف غیر اخلاقی در کار نیست . با توجه به اینکه درصدی از آمار طلاق و مشکلات زندگی زناشویی مربوط به مشکلات جـ.نـ.سـ.ی و در واقع عدم آگاهی صحیح از مسائل جـ.نـ.سـ.ی می باشد به بررسی مسائل و مشکلات جـ.نـ.سـ.ی می پردازیم
تربيت صحيح فرزندان، وظيفه و مسئوليتي است كه بر عهده‌ي والدين قرار دارد. توجه و درك مناسب از احتياجات روحي و جسمي فرزندان مي‌تواند پدر و مادر را در تربيت آنان ياري كند.
يكي از احتياجات مهم هر فرد، احتياج براي جفت‌گيري يا همان ميل جـ.نـ.سـ.ي است. بديهي است كه غريزه و نيروي جـ.نـ.سـ.ي در انسان اهميت ويژه‌اي دارد و با شناخت درست و سپس قرار دادن آن در مسيري كه بايد به طور طبيعي طي كند، در رسيدن انسان به زندگي ايده‌آل كمك شاياني مي‌كند.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي با رسيدن به لحظه‌ي اوج لذت جـ.نـ.سـ.ي- ا.ر.گـ.ا.سـ.م- به پايان ميرسد. بخشي از سير تربيت فرزندان، آموزش مسائل جـ.نـ.سـ.ي و فرآيندها و وقايع مرتبط با آن است. والدين با آموزش به موقع مسائل جـ.نـ.سـ.ي به فرزند مي‌توانند در شناخت او از بدن خود و رفع مشكلات احتمالي پيش آمده، بيشترين نقش را ايفا كنند.
متأسفانه در ايران با توجه به فضاي مذهبي و اعتقادي حاكم و قبيح دانستن طرح اين گونه مسائل، اقدامي براي آموزش جـ.نـ.سـ.ي به كودكان و نوجوانان انجام نمي‌شود. نتيجه‌ي اين امر چيزي جز به وجود آمدن سؤالات بي‌پاسخ و مشكلات عديده براي فرد در آينده نخواهد بود. يكي از اين مشكلات پديده‌اي به نام «خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي» است.
«خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي» يا «ا.ِسـ.تـ.مـ.نـ.ا» يا واژه‌ي قديمي آن «اونانيسم» به معني ارضاي ميل جـ.نـ.سـ.ي توسط خود فرد و از راه دست‌كاري آ.لـ.ت جـ.نـ.سـ.ي است.ا.ِسـ.تـ.مـ.نـ.ا با رسيدن به لحظه‌ي اوج لذت جـ.نـ.سـ.ي (ا.ر.گـ.ا.سـ.م) به اتمام ميرسد. در جنس مذكر همراه با بيرون ريختن مايع مـ.نـ.ي و در جنس مؤنث همراه با سفتي عضلاني و لذت شديد در مـ.هـ.بـ.ل است.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي معمولاً با خيال‌بافي فرد همراه است و پيش از ازدواج يك امر طبيعي بوده و به دليل كمبود يا نبود رابطه‌ي جـ.نـ.سـ.ي نزد هردو جنس شايع است. زمان اولين خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي در افراد متفاوت است. به طوري كه در كودك دوساله نيز گزارش شده است. ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا در مردان با محوريت تـ.حـ.ر.يـ.ك آ.لـ.ت تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي و در زنان با محوريت تـ.حـ.ر.يـ.ك كلـ.يـ.تـ.وريس (جزء شبه آ.لـ.ت تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي در بانوان كه باعث احساس ا.ر.گـ.ا.سـ.م مي‌شود) اتفاق مي‌افتد.
با توجه به مطالعات محققان غربي، بيش از 90% مردان و 80% زنان در طول عمر خود حداقل يك مرتبه خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي كرده‌اند. متأسفانه آماري براي ايران موجود نيست. اما با توجه به وضعيت جـ.نـ.سـ.ي كشور و افزايش سن ازدواج مي‌توان به ميزان شيوع خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي در كشور پي برد.خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي با تصوير خود در آيينه
قصد از طرح اين موضوع فقط بررسي اين پديده‌ي رو به رشد است و به هيچ عنوان بر انجام يا عدم انجام آن تبليغ و توصيه نمي‌شود. با اين مقدمه به بررسي اين پديده مي‌پردازيم.
اعتياد به خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي و مراحل آن: اسـ.پـ.رم توليدي در بـ.يـ.ضـ.ه‌ي آقايان پس از اتمام تاريخ مصرف و عدم جفـ.ت‌گيـ.ري بايد تخليه شود. بنابراين بدن سيكل طبيعي تخليه اسـ.پـ.رم را برنامه‌ريزي مي‌كند كه مي‌توان آن را نوعي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي به شمار آورد؛ با اين تفاوت كه خودكار و از سوي بدن انجام مي‌شود. معمولآً تخليه‌ي اسـ.پـ.رم در مردان بيشتر هنگام خواب يا ادرار كردن صورت مي‌گيرد.
در بانوان اسـ.ـ.پرمي توليد نمي‌شود؛ بلكه در اثر تحـ.ريكـ.ات و به هر دليل، خون مرتباً به جهاز جـ.نـ.سـ.ي آنها هجوم مي‌آورد و فرد را در حالت آمادگي براي برقراري رابطه‌ي جـ.نـ.سـ.ي قرار مي‌دهد و در همين زمان ترشحات جـ.نـ.سـ.ي در دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي فرد توليد مي‌شوند كه نياز به تخليه دارند. براي تخليه‌ي اين مواد، بانوان از عروق خوني و عادت ماهيانه‌ي خود كمك مي‌گيرند.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي در صورتي كه به صورت عادي و برنامه‌ريزي شده توسط بدن انجام گيرد، مشكل خاصي براي فرد به وجود نمي‌آورد. حال اگر اين سيكل طبيعي توسط فرد بر هم خورد و به صورت بيمار گونه و اعتياد ظاهر شود، عوارض بسياري براي آن شخص ايجاد مي‌كند كه در حالت غيراعتيادي بروز نمي‌يابد. ابتدا به مراحل اعتياد به خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي و عوارض آن مي‌پردازيم:
ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا در بانوان با محوريت كليتوريس
۱.مرحله‌ي مشكل‌ساز :
در افرادي بروز مي‌كند كه روزانه بيش از يك يا دو بار ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا مي‌كنند. عوارض آن عبارتند از:
الف) خستگي و كوفتگي
ب) عدم تمركز حواس
پ) ضعف حافظه
ت) استرس و اضطراب
۲.مرحله‌ي گرفتاري شديد :
در افرادي كه در روز سه تا چهار بار ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا مي‌كنند پديدار مي‌شود. عوارض آن عبارتند از:
الف) خستگي و كوفتگي
ب) تغييرات سريع خلقي
ج) حساسيت بيش از حد و زود رنجي
د) كمردرد
ه) نازك شدن موها (به دليل برهم خوردن نظم هورموني)
و) ناتواني جـ.نـ.سـ.ي زودرس در جواني
ي) بي‌خوابي، بدخوابي و مشكلات مشابه آنها
۳. مرحله‌ي گرفتاري بسيار شديد :
در اين حالت فرد روزانه حتي پنج بار ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا مي‌كند كه عوارض بسيار شديدتري در او ظهور مي‌يابد:
الف) خستگي و كوفتگي
ب) ريزش شديد موها
ج) تار شدن ديد چشم‌ها
د) وِز وِز گوش
ه) انزال زودرس و غيرارادي و خروج مـ.نـ.ي به صورت قطره قطره
و) درد كشاله‌ي ران و ناحيه‌ي تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي
ي) دردهاي قولنجي در ناحيه‌ي لگن و استخوان دنبالچه
ترس از شكسته شدن خلوت، تنهايي محركي مناسب براي ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا
بررسي ديگر عوارض:
۱. آسيب پروستات:
ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا به شكل صحيح و غير اعتيادگونه در تقويت پروستات و جلوگيري از ابتلأ به سرطان پروستات كمك فراواني مي‌كند. اما اگر به صورت مكرر و اعتياد گونه انجام شود، باعث تقويت احتمال ابتلأ به سرطان پروستات مي‌شود.
۲. خستگي و كوفتگي مفرط:
به دليل انرژي‌بر بودن اعمال جـ.نـ.سـ.ي كه خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي را نيز شامل مي‌شود، موجب كمبود انرژي و تخليه‌ي ذخاير گليكوژن (نوعي قند كه براي تأمين انرژي سلول‌هاي عضلاني لازم است) مي‌گردد، در نتيجه خستگي و كوفتگي مفرط روي مي‌دهد.
۳. گرفتگي عضلاني:
براي رسيدن به حالت اوج لذت جـ.نـ.سـ.ي يا ا.ر.گـ.ا.سـ.م، عضلات بدن و دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي چه در مردان براي تخليه‌ي اسپرم و چه در زنان براي پمپاژ خون به ناحيه‌ي تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي منقبض مي‌شوند. در ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا اعتياد گونه و زياده از حد، عضلات هميشه در حال انقباض و گرفتگي هستند.
۴. آسيب و سكته‌ي مغزي:
به دليل هجوم خون به آ.لـ.ت تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي در آقايان و دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي در بانوان و نرسيدن خون و در پي آن كمبود اكسيژن و غذا در مغز، احتمال سكته‌ي مغزي بسيار زياد است. به همين دليل توصيه مي‌شود حتي المقدور خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي به حالت دراز كشيده و خوابيده انجام شود تا خون كافي به مغز برسد.
۵.بروز انواع سرطان‌ها:
در جنس مذكر علاوه بر سرطان پروستات كه ناشي از حالت اعتياد گونه‌ي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي است سرطان هاي ديگري همچون سرطان آ.لـ.ت تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي و سرطان بـ.يـ.ضـ.ه نيز مشاهده مي‌شود. در جنس مونث سرطان مـ.هـ.بـ.ل و مخاط مـ.هـ.بـ.ل و سرطان كليتوريس بروز پيدا مي‌كند. كاملاً مشخص است كه بروز اين سرطان‌ها به دليل كار كرد بيش از اندازه‌ي عضو تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي بوده و در سير طبيعي بدن به ندرت همچنين بيماري‌هايي ديده مي‌شود.
۶.آسيب روحي- رواني:
بيشترين آسيب و عارضه‌ي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي آسيب روحي و رواني‌اي است كه به خود فرد وارد مي‌شود. مهمترين اين عوارض افسردگي و احساس گناه پس از خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي است. ضعف حافظه و حواسپرتي، اضطراب، منزوي شدن و گوشه‌گيري، بينشاطي و لذت نبردن از زندگي، پرخاش‌گري، بداخلاقي و تندخويي، كسالت دائمي و ضعف اراده، احساس حقارت و عدم اعتماد به نفس از ديگر عوارض روحي- رواني اين امر هستند.
۷.عوارض اجتماعي:
ناسازگاري خانوادگي، بي‌ميل شدن به همسر و ازدواج، ناتواني در ارتباط با جنس مخالف و همسر(ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا بعد از ازدواج) احساس طرد شدن و از بين رفتن عزّت، پاكي، شرافت و جايگاه اجتماعي، دير ازدواج كردن و لذت نبردن از زندگي مشترك از آسيب هاي اجتماعي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي هستند.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي آ.لـ.ت‌محور در آقايان
لازم به ذكر است كه عوارض زير به هيچ عنوان ارتباطي با خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي ندارد:
۱. سياهي دور چشم:
به دليل عوارض ژنتيكي و فقر آهن در بدن ظاهر مي‌شود.
۲. عقيم شدن:
بر اثر عوامل بيماري‌زا، عوامل محيطي و عوارض ژنتيكي ايجاد مي‌شود.
۳. كوچك شدن و تنبلي بيضه‌ها:
بيضه‌ها براي ساخت اسپرم مرتباً در حال حركت براي به دست آوردن دماي مناسب هستند كه گاهي به درون بدن كشيده مي‌شوند و به اشتباه كوچك شدن آنها دانسته مي‌شود. خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي همچنين موجب به كار افتادن بيضه ها و فعاليت آنها مي‌شود كه ارتباطي با تنبلي و كوچك شدن آنها ندارد.
۴. نابينايي، ناشنوايي و از بين رفتن سيستم عصبي در اثر كمبود مني:
مايع مني از سلول اسپرم و مايعات غدد ضميمه دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي (مانند غده‌ي پروستات در انسان و غدد وِزيكولي در نشخواركنندگان) تشكيل شده است. نقش مايعات غدد ضميمه جـ.نـ.سـ.ي ابتدا خنثي كردن محيط اسيدي مجراي خروج اسپرم و سپس تغذيه‌ي خود اسپرم است.
اسپرم در بخش انتهايي مسير خروج خود از بدن با مجراي خروج ادرار در آ.لـ.ت تـ.نـا.سـ.لـ.ي هم مسير مي‌شود و چون ادرار اسيدي است، پس مايعات غدد ضميمه جـ.نـ.سـ.ي مي‌توانند اين محيط اسيدي را با قليايي بودن خود، خنثي كرده و مسير مناسبي براي عبور و خروج اسپرم فراهم كنند. اين وظيفه در انسان بيشتر بر عهده‌ي مايعات قليايي توليد شده از غده‌ي پروستات است.
مايعات غدد ضميمه سرشار از قند فروكتوز هستند كه براي تغذيه‌ي خود اسپرم در نظر گرفته شده است و به هيچ وجه براي تغذيه و انرژي‌زايي ديگر عناصر و ارگان هاي بدن كافي نيستند، بنابراين نابينايي، ناشنوايي و ديگر عوارض عصبي و غيرعصبي نسبت داده شده به نبود يا كمبود اسپرم براي توليد انرژي صحيح نيست.
احتمال صدمات و سكته‌ي مغزي در خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي به صورت درازكش كمتر از حالت ايستاده است.
ذكر اين نكته خالي از لطف نيست كه جذب اسپرم تبعات و هزينه‌هايي براي بدن دارد كه از آن جمله مي‌توان به گرماي اضافي توليد شده در اثر جذب اسپرم از عروق بيضه اشاره كرد كه با گذشت زمان مانع از توليد اسپرم سالم در بيضه‌ي فرد مي‌شود و در افرادي كه عمل وازكتومي (بستن لوله هاي منتقل كننده‌ي اسپرم براي جلوگيري از بارداري) را انجام داده‌اند، اين عارضه بيشتر مشاهده مي‌شود.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي مزايايي هم دارد:
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي مانند هر پديده‌ي ديگر جهان طبيعت داراي سود و زيان است. اينكه ما فقط معايب آن را ببينيم، امري خارج از انصاف است. در اين بخش به پاره‌اي از مزاياي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي به طور خلاصه اشاره مي‌كنيم:
۱.بزرگ‌ترين مزيت خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي اين است كه مانع از برقراري يك رابطه‌ي پرخطر جـ.نـ.سـ.ي از طرف شخص مي‌شود.
۲. به ثبات در رابطه‌ي جـ.نـ.سـ.ي و شناخت ميزان پايداري در وضعيت هاي مختلف جـ.نـ.سـ.ي كمك مي‌كند.
۳.شناخت بيشتر بدن، دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي و لحظه‌ي اوج لذت جـ.نـ.سـ.ي(ا.ر.گـ.ا.سـ.م) و كنترل اين لحظه.
۴. اطلاع يافتن از ميزان تقاضاي جـ.نـ.سـ.ي از شريك خود و نحوه‌ي برخود با او هنگام برقراري رابطه.
۵. آشنايي با سيكل جـ.نـ.سـ.ي بدن خود و مواقع تقاضا براي انجام عمل جـ.نـ.سـ.ي و تحت اختيار گرفتن شرايط بدني.
۶.آموزش از تخيلات جـ.نـ.سـ.ي خود در هنگام خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي و رفتارسازي جديد از آنها در واقعيت و هنگام برقراري رابطه.
۷.مواجهه با مشكلات و موانع جـ.نـ.سـ.ي خود و شناخت و تلاش براي رفع آنها.
۸. طراوت و لطافت آ.لـ.ت تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي براي فرد بسيار مهم است؛ خصوصاً در زنان بدون همسر و مطلقه. اين طراوت مي‌تواند با انجام خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي معقول و كنترل شده بازسازي گردد.
۹. خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي اين امكان را به فرد مي‌دهد كه بدون نگراني از بيماري ها يا مرزهاي موجود در روابط جـ.نـ.سـ.ي، خود را به مرز تخليه برساند.
۱۰.خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي باعث كاهش فشارهاي دوره‌ي عادت ماهيانه در زنان مي‌شود.
۱۱. ايجاد آرامش و فراهم كردن خوابي راحت و عميق براي فرد. به دليل كاهش فشار خون در اثر هجوم خون به جهاز تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي. البته همچنين حالتي در رابطه‌ي جـ.نـ.سـ.ي عادي هم به وقوع مي‌پيوندد.
۱۲. تخليه‌ي فشارهاي منفي كه در طول روز به سراغ فرد مي‌آيند. با انجام خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي بسياري از اين فشارها تخليه مي‌شوند.
۱۳. خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي بسيار سريع تر از رابطه عادي فرد را از فشار جـ.نـ.سـ.ي رها مي‌كند.
14- ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا كمتر از يك رابطه‌ي جـ.نـ.سـ.ي، انرژي و زمان صرف مي‌كند و فضا و احتياجات آن بسيار در دسترس و قابل تهيه است. . .
و تعدادي از موارد ديگر كه با توجه به شرايط بدني، رواني و اجتماعي فرد مي‌توانند براي او از مزاياي اين امر محسوب گردند.
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي از ديد مذاهب و اديان:
يهوديت:
خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي در يهوديت به طور كامل منع نمي‌شود و عملي توأم با سلامتي و نشاط‌آوري تلقي مي‌گردد؛ اما در برخي شاخه‌هاي آن خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي جنس مذكر ممنوع است.
اسلام:
در اسلام ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا حرام است و اكثر فقها آن را گناه كبيره به شمار مي‌آورند. همچنين اگر مسلمان روزه‌دار ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا كند، روزه‌اش باطل و كفاره‌ي جمع بر او واجب مي‌شود. پس از ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا غسل بر مسلمان واجب مي‌شود (غسل جنابت) و در صورت عدم انجام غسل، عبادت او پذيرفته نمي‌شود. برخي فقها مانند آيت‌الله لنكراني، خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي را در صورتي كه براي آزمايش پيش از ازدواج نياز به اسپرم وجود داشته باشد و از راه ديگري نتوان اسپرم‌گيري كرد، بلامانع مي‌دانند.
ديدگاه اهل سنت:
اهل سنت نظرات متفاوتي را درمورد خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي دارند. برخي آن را در تمام اشكال و موارد حرام مي‌دانند، برخي در مواردي آن را مجاز مي‌شمارند و برخي آن را مكروه مي‌دانند.
ديدگاه شيعيان:
از نظر شيعيان خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي به طور كامل و در تمام اشكال آن حرام مي‌باشد.
مسيحيت:
كاتوليك‌ها در پاره‌اي موارد همانند خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي براي شناخت بدن و احساسات جـ.نـ.سـ.ي آن را مجاز مي‌شمارند. به عقيده‌ي پروتستان ها، خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي يك سير طبيعي از سيكل جـ.نـ.سـ.ي افراد است و اين امر مانع از روابط جـ.نـ.سـ.ي غيرمجاز مانند هـ.مـ.جـ.نـ.س‌بازي مي‌شود.
تائويسم:
يك آيين قديمي چيني است كه نويد بخش زندگي طولاني است. در اين آيين مردان از خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي منع شده‌ند. زيرا با اعتقاد به منابع انرژي در شكم تحتاني، ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا بدن را از انرژي تخليه و مانع ادامه‌ي حيات هارمونيك كه به آن نويد داده شده، مي‌شود. همچنين اعتقاد بر اين است كه خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي زنان باعث كاهش طول عمر و امراض لاعلاج در آنان مي‌شود.
نكات و روش هاي تخفيف و درمان خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي:
سه نكته‌ي مهم مشترك براي تخفيف و درمان ميان همه‌ي امراض و عادات وجود دارد:
يك- در درمان هر بيماري يا ترك هر عادت، مهمترين قسمت عزم و اراده‌ي فرد براي درمان و ترك عادت است.
دو- عدم يأس و نااميدي براي ترك و ايمان به درمان‌پذيري.
سه- در نظر گرفتن زمان براي ترك و درمان.
براي ترك يا تخفيف ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا راه هاي متعددي وجود دارد كه به مهمترين آنها اشاره مي‌شود. بايد توجه داشت كه راه‌هاي موجود در همه‌ي افراد مؤثر نيستند و همانند حساسيت‌هاي مختلف كه در هر فرد متفاوت عمل مي‌كنند، شخص بايد با شناخت و در نظر گرفتن شرايط خود اقدام به ترك يا كاهش اين امر كند.
۱. تلقين به شخص كمك مي‌كند تا اراده‌ي خود را تقويت كند و به خود بگويد كه مي‌تواند ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا را كنار بگذارد.
۲. افزايش فواصل زماني خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي. براي مثال از روزي دو مرتبه به روزي يك مرتبه و ...
۳. عدم مشاهده‌ي مناظر شهوت‌انگيز از جمله فيلم، عكس و پوستر، همچنين نوشته‌ها، داستان‌ها و. .
۴. اسلام ازدواج را براي جلوگيري از روابط جـ.نـ.سـ.ي خارج از محدوده‌ي زناشويي توصيه مي‌كند. اما در شرايط امروز كه ازدواج كاري بس مشكل شده است، برخي ازدواج موقت را پيشنهاد كرده‌اند كه خود جاي بحث دارد.
۵. منحرف كردن فكر در صورتي كه تحريكي براي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي اتفاق افتاد.
۶. دوري از خيال‌پردازي و سرگرم بودن به كارهاي مفيد مانند مطالعه، ورزش و ...
۷. تنهايي، كليد اقدام به ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا است.
۸. بهتر است براي استحمام و شستشوي بدن به خصوص جهاز تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي، از وسايل نرم مانند ابر استفاده نشود و هر چه زودتر كار استحمام را به پايان رساند. عدم مشاهده‌ي بدن عريان نيز از بروز تحريك جلوگيري مي‌كند.
۹. پوشيدن البسه‌ي تنگ و چسبان عامل تحريكي مناسبي براي ا.سـ.تـ.مـ.نـ.ا است. لباس تنگ با مالش عضو جـ.نـ.سـ.ي شرايط را براي خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي فراهم مي‌كند.
۱۰ .تخليه مثانه قبل از خواب
۱۱. شستشوي دستگاه تـ.نـ.ا.سـ.لـ.ي با آب سرد پس از ادرار كردن كمك مؤثري در رفع و عدم تحريك آن مي‌كند.
۱۲. پر نكردن شكم پيش از خواب با غذاي سنگين
۱۳. اجتناب از خوردن غذاهاي محرك مانند فلفل، پياز، خرما، ادويه جات، گوشت قرمز و غذاهاي پرچرب
۱۴. در نوشيدن مايعات خصوصاً در هنگام خواب افراط نشود، همچنين از مصرف الكل پرهيز شود.
۱۵. و در انتها تحليل شرايطي كه فرد را وادار به خود ا.ر.ضـ.ا.يـ.ي مي‌كند، مي‌تواند نقش مهمي را در يافتن راهي براي چگونگي ترك يا تخفيف آن ايفا كند.
دسته بندی: مقالات علمی جـ.نـ.سـ.ی